01 Yoga Integral: asanas y respiración
Secuencia básica de asanas y respiración para generar bienestar general a todo tipo de estudiantes. – con Ale y Mara. Duración 1h 12m
02 Yoga Integral: suave, incluye relajación
Secuencia de asanas suave y fluida, con relajación final guiada – con Mara. Duración 1h 50m
Precio: 10€
03 Yoga Integral: equilibradora
Clase equilibradora, para todo tipo de practicantes – con Ale. Duración 1h 36m
Precio: 10€
04 Yoga Integral: asanas, 1 hora
No siempre disponemos de todo el tiempo que nos gustaría para practicar, por eso, os ofrecemos esta clase de asanas (siempre coordinadas con la respiración regulada y consciente) de aproximadamente 1 hora, para todo tipo de estudiantes – con Mara. . Duración 1h 17m
Precio: 10€
05 Yoga Integral: activadora
Secuencia de asanas, coordinada con la respiración, con un efecto activador y vitalizante – con Ale. Duración 1h 13m
Precio: 10€
06 Yoga Integral: muy suave
Dirigida a personas mayores y personas con dolencias, fatiga o limitaciones en la movilidad (problemas articulares, embarazo a partir del 2º trimestre, etc.) – con Mara. Duración 1h 24m
Precio: 10€
07 Yoga Integral: dinámica, 40 mins
Clase dinámica de 40 minutos. Para cuando tenemos poco tiempo y queremos, al menos, hacer lo básico con el fin de activar el metabolismo y comenzar bien el día- con Mara. Duración 40m
Precio: 10€
08 Yoga Integral: relajante
. Clase corta, con un efecto relajante. Práctica ideal para acabar el día, quitando las tensiones del cuerpo y relajando la mente, fomentamos el descanso – con Ale. Duración 45m
Precio: 10€
09 Yoga integral: equilibrio
Secuencia de asanas y respiración para trabajar el equilibrio del cuerpo y generar un estado de estabilidad interior – con Ale. Duración 1h 26m
Precio: 10€
10 Yoga Integral: suave
Centrada en el trabajo en pelvis y caderas, esta clase está especialmente indicada para mujeres durante la menstruación con el fin de aliviar los síntomas y facilitar el fluir de la energía vital. – con Mara. Duración 49m
Precio: 10€
11 Yoga Integral: asanas para potenciar el sistema inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte es esencial para combatir y prevenir cualquier enfermedad. Esta secuencia de asanas (junto a las pautas ofrecidas en la clase nº 20) está específicamente diseñada para este fin. – con Ale. Duración 1h 28m
Precio: 10€
12 Bandhas: potenciando la energía vital
En esta clase de Yoga se presentan los tres bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula), abordando su aplicación tanto en la práctica de pranayama como en la de asanas. Contraindicaciones: embarazadas. – con Ale. Duración 1h 26m
Precio: 10€
13 Bandhas (segunda parte): aplicación a las asanas
Clase de Yoga Integral en la que profundizamos en el efecto de las posturas al aplicar los bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula). Contraindicaciones: embarazadas.- con Ale. Duración 1h 30m
Precio: 10€
14 Yoga Integral: hombros
Clase enfocada en generar flexibilidad y tonificar la zona de los hombros con el fin de favorecer la respiración completa. También sirve como preparación para trabajar después los arqueos. Dirigida a todo tipo de personas – con Mara – Duración: 44 min.
Precio: 10€
15 Yoga Integral: flexibilidad
Desde el arraigo a la Tierra, esta clase de Yoga Integral suave busca cultivar las cualidades de lo femenino (tanto en mujeres como en hombres): flexibilidad, receptividad, escucha… Continuaremos profundizando en la fortaleza de lo femenino próximamente – con Mara. Duración 45m
Precio: 10€
16 Yoga Integral: apertura y flexibilidad
Continuando con el cultivo de las cualidades de lo femenino (tanto en mujeres como en hombres), avanzamos en esta sesión el trabajo presentado anteriormente para desarrollar flexibilidad, apertura, receptividad, escucha… en el cuerpo/mente – con Mara. Duración 1h 20m
Precio: 10€
17 Yoga Integral para un buen descanso
Sesión corta de asanas que favorece el descanso tras el día de trabajo o estudio. Para todo tipo de estudiantes. – con Mara. Duración 38m
Precio: 10€
18 Yoga integral para el despertar
Breve sesión de asanas para comenzar el día. Esta secuencia (para todo tipo de estudiantes) puede servir de preparación para realizar después una sesión de pranayama y/o meditación, o simplemente para activar el metabolismo y la respiración y empezar el día «con buen pie» – con Mara. Duración: 26m
Precio: 10€
19 Yoga integral: práctica del mediodía
En esta sesión de relajación y asanas (coordinadas con la respiración) te proponemos un tiempo para descansar, soltar tensiones y revitalizarte. La idea es que la práctica del mediodía (único momento del que muchas personas disponen) nos ayude primero a parar y deshacernos de lo que sobra para llenarnos después de energía y continuar bien el día – con Mara. Duración: 1h
Precio: 10€
20 Yoga básico para la columna vertebral
Te ofrecemos una secuencia de asanas básica para la salud de la columna vertebral. Explorarás aquí los movimientos básicos para mantener tu espalda fuerte y flexible. Una clase apta para todo tipo de practicantes (excepto embarazadas) – con Ale. Duración: 31m
Precio: 10€
21 Yoga para el dolor lumbar
Debido, entre otras cosas, al sedentarismo, todas las personas sufrimos en algún momento dolores lumbares de mayor o menor gravedad. La práctica regular de yoga tonifica la musculatura de la espalda, aliviando las dolencias comunes. Te recomendamos practicar habitualmente esta secuencia básica para fortalecer y relajar la zona lumbar. – con Ale. Duración: 31m
Precio: 10€
22 Yoga para enderezar la espalda
A nadie le gusta tener «chepa» ¿verdad? Sin embargo, con la edad y «el peso de la vida» muchas personas van encorvando la espalda. En esta sesión te ofrecemos una serie de posturas para mantener el tono, la flexibilidad y la salud de la zona dorsal. Una espalda fuerte y recta mejora nuestra capacidad cardio-respiratoria, favoreciendo el buen ánimo y la vitalidad. – con Ale. Duración: 36m
Precio: 10€
23 Yoga para la 3ª edad
Clase básica de mantenimiento para el bienestar corporal. Son necesarias una silla y una correa o cinturón de tela para la práctica. – con Ale. Duración: 32m
Precio: 10€
24 Yoga para adolescentes
Clase dinámica para activar la vitalidad, flexibilizar y tonificar el cuerpo, así como para estimular y armonizar la mente. Ideal para adolescentes y gente joven. – con Ale. Duración: 30m
Precio: 10€
25 Introducción al Yoga
Sesión de introducción a la práctica de Yoga Integral, en la que se asientan las bases generales de asanas y respiración. – con Ale. Duración: 40m.
Precio: 10€
26 Yoga para principiantes
Una sesión básica de Yoga Integral para las personas que se están iniciando, o para aquellas que quieren hacer una práctica suave pero igualmente efectiva a nivel físico y mental. – con Ale. Duración: 32m.
Precio: 10€
27 Yoga para eliminar tensión del cuello
¿Padeces dolores de cuello? en esta breve sesión encontrarás una secuencia que te ayudará a eliminar tensión, mantener el cuello flexible y mejorar el movimiento cervical. – con Ale. Duración: 25m