01 Yoga Nidra: relajación profunda
Práctica de relajación para reducir el estrés, eliminar el insomnio y ahondar en el autoconocimiento – con Mara y Ale. Duración 51m
02 Meditación «Soltar»
(Formato: audio) En este tiempo de contemplación/meditación te invitamos a soltar las tensiones físicas, el estrés mental, la angustia emocional… cualquier sensación que, de alguna forma, sientes que te impide vivir el momento plenamente, con distancia y aceptación. – con Mara. Duración: 26m
Precio: 10€
03 Meditación: «arraigarse para centrarse»
(Formato: audio) En este espacio/tiempo de contemplación exploramos el enraizamiento como fundamento para sentirse y centrarse. A través de la respiración consciente y la observación plena, se plantea un recorrido desde nuestra base para integrar y practicar en cualquier momento que necesitemos sentirnos estables, independientemente de lo que suceda afuera. – con Mara. Duración: 15m
Precio: 10€
04 Meditación «Plena Consciencia o Mindfulness: principios básicos»
(Formato: Audio) En este tiempo de contemplación/meditación exploramos los principios básicos del Mindfulness o Plena Consciencia. Desarrollar el poder de la atención es la base de la meditación para, a partir de ahí, ahondar en nosotros/as mismos y potenciar las cualidades que nos llevan a vivir una vida plena, en paz con uno/a mismo/a y en armonía con el entorno. Duración: 17m
Precio: 10€
05 Meditación «Cuerpo y energía, hacia la Conciencia de Ser»
(Formato: audio) En esta meditación, que recomendamos realizar en la posición tumbada (savasana), ahondamos en los aspectos sutiles del cuerpo y la mente desde un espacio de relajación profunda. El propósito es desarrollar nuestra propiocepción, nuestro conocimiento interno (desde lo denso a lo más sutil), para conectar con la Conciencia de Ser. -con Ale. Duración: 25m
Precio: 10€
06 Meditación «Presencia»
(Formato: audio) Te ofrecemos aquí un espacio/tiempo para conectar con lo que eres. Sentir el cuerpo, la vida que fluye en la respiración y a partir de ahí: la presencia, la conexión con la esencia en el momento presente. – con Mara. Duración: 20m
Precio: 10€
07 Meditación «Propósito»
(Formato: audio) La vida sin propósito no tiene sentido. Por eso, cuando «nos sentamos» a meditar/contemplar, cuando empezamos nuestra práctica de yoga o cuando nos planteamos hacer cualquier cosa en la vida, es fundamental encontrar el para qué, el objetivo que le da un valor verdadero, esencial, a lo que hacemos. En esta meditación te invitamos a desarrollar la escucha profunda para conectar con tu verdad y establecer tus propósitos vitales – con Mara. Duración: 17m
Precio: 10€
08 Meditación «Observar»
(Formato: audio) Observar significa mirar con detenida atención para conocer algo en profundidad. Desarrollar esta capacidad de centrar nuestra atención es condición sine qua non para entrar en el estado de conciencia que llamamos meditación o contemplación. – con Mara. Duración: 17m
Precio: 10€
09 Meditación del corazón
(Formato: audio) Ser desde el corazón, ese espacio vital donde podemos tomar refugio, tener certezas, sentir la vida que late y afrontar lo que venga con serenidad. En este tiempo de contemplación, te invitamos a desarrollar la escucha profunda para conectar con tu verdad. – con Mara. Duración: 17m
Precio: 10€
10 Relajación
(Formato: audio) La relajación es ese estado de conciencia que produce un profundo descanso psico-físico, fomentando la regeneración celular, el aprendizaje, la creatividad… «Entrenarse», es decir, desarrollar el hábito de relajarse es fundamental para nuestro estado de salud y nuestra felicidad. Aprende aquí los sencillos pasos y disfruta de una relajación diaria, ¡te sentirás genial! – con Mara. Duración: 17m
Precio: 10€
11 Relajación sentada
(Formato: audio) Promover el estado de relajación es posible en cualquier momento y lugar. En esta breve sesión, te ofrecemos una relajación para hacer en la posición sentada, por ejemplo en la oficina, en un transporte público… La idea es disponer de recursos, «entrenando» la mente y el cuerpo para relajarnos y soltar tensión en cualquier situación. Así, en pocos minutos, podemos regenerarnos, recuperar energía y continuar con lo que la vida demanda de forma más calmada y lúcida. – con Mara. Duración: 15m