01 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: tonificación

Clase para fortalecer el cuerpo y la mente – con Ale. Duración 1h 32m

Precio: 10€
02 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: pelvis y piernas

El objetivo de esta clase dinámica, además de tonificar y flexibilizar el cuerpo en general y centrar la mente, es incidir en el trabajo sobre la pelvis y las piernas, fundamento de la movilidad del cuerpo – con Mara. Duración 1h 56m

Precio: 10€
03 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: depuración y tonificación.

El objetivo de esta clase dinámica es depurar y tonificar el organismo. Diseñada por el gran yogui y maestro del S. XIX T. Krishnamacharya para gente muy jóven de la India, esta sesión se presenta aquí con algunas modificaciones respecto a la estructura original con el fin de adaptarla a las necesidades de estudiantes adultos de Occidente – con Ale. Duración 2h

Precio: 10€
04 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: purificación y fortalecimiento

El objetivo de esta secuencia -diseñada por el gran yogui T. Krishnamacharya- es purificar el sistema nervioso, así como generar fuerza y flexibilidad en la columna vertebral. Físicamente exigente, recomendada para practicantes con experiencia – con Ale. Duración 1h 34m

Precio: 10€
05 Postura sobre la cabeza (sirsasana), cómo hacerla de forma segura y eficaz

En esta sesión se ofrecen las claves para ejecutar de manera saludable la postura sobre la cabeza, y se dan opciones para aquellas personas que aún no puedan realizar la postura completa. También se explican los beneficios y contraindicaciones de esta asana, fundamental en toda práctica de Yoga Integral y Yoga Ashtanga. – con Ale. Duración: 40m

Precio: 10€
06 Sarvangasana: postura sobre los hombro

En esta sesión se explica cómo realizar esta importantísima asana de forma segura, su preparación previa y su compensación posterior, así como sus beneficios y contraindicaciones. Duración: 36m

Precio: 10€
07 Postura del perro boca abajo (Adho Mukha svanasana)

En esta sesión profundizamos en la correcta realización de Adho Mukha, postura fundamental en toda práctica de Hatha Yoga. Se exploran en detalle los aspectos técnicos para su ejecución, sus beneficios tanto a nivel estructural y orgánico,  así como el efecto armonizador que tiene dentro de cualquier secuencia. También se ofrecen variantes para las personas con más dificultades. – con Ale. Duración: 25m

Precio: 10€