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Yoga y salud Santander

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## Entradas

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- [¿Qué es la Medicina Tradicional China 中医?](https://essentiayogasalud.com/que-es-la-medicina-tradicional-china-中医/) - La Medicina Tradicional China tiene sus orígenes hace unos 4000 años, surge en respuesta a la necesidad de mantener la salud y la vitalidad, promoviendo la longevidad y el desarrollo del potencial humano. A lo largo de su tan larga historia se ha consolidado como una ciencia de la salud con un gran conocimiento, caracterizándose por
- [¿Qué es la Osteopatía?](https://essentiayogasalud.com/que-es-la-osteopatia/) - La Osteopatía es un método basado en técnicas manuales, masajes, movilizaciones articulares y estiramientos. Su objetivo es mejorar la movilidad y la flexibilidad de las diferentes partes del cuerpo para aliviar y eliminar las tensiones dolorosas por un lado, y por otro para estimular los procesos regenerativos del cuerpo al favorecer la circulación sanguínea y linfática.
- [Fitoterapia: salud a través de las plantas](https://essentiayogasalud.com/fitoterapia-salud-con-plantas-medicinales/) - La fitoterapia es un pilar de la MTC. Su aplicación se recomienda en todo tipo de enfermedades, tanto eventuales como crónicas, también de forma preventiva.
- ["Prevenir es mejor que curar"](https://essentiayogasalud.com/acupuntura-preventiva/) - La acupuntura sirve para prevenir enfermedades ya que puede equilibrar la energía del cuerpo, potenciando la capacidad natural de regenerarse y sanar
- [Métodos Integrados para la salud, sin tóxicos ni efectos nocivos](https://essentiayogasalud.com/tratamiento-integrado-sin-toxicos-ni-efectos-secundarios/) - Tratamiento integrado de MTC y Osteopatía para recuperar y mantener la salud sin tóxicos ni efectos secundarios, en Essentia Espacio Terapéutico, Santander.
- [Sexualidad masculina en plenitud](https://essentiayogasalud.com/tratamiento-para-la-sexualidad-masculina/) - Independientemente de la edad, hay muchos factores que nos pueden afectar negativamente en nuestra sexualidad, que si no los atendemos nos pueden llevar a sufrir trastornos como eyaculación precoz, impotencia, falta de libido o deseo sexual, o pérdidas de erección habituales. También hay que tener en cuenta que es inevitable la llegada de la
- [Perimenopausia y menopausia, la transición a la plenitud.](https://essentiayogasalud.com/perimenopausia-y-menopausia-la-transicion-a-la-plenitud/) - En cierto momento del desarrollo biológico de la mujer, a partir de los 40 años de edad aproximadamente, comienza una gradual disminución de la función ovárica que la llevará al final de la etapa reproductiva. Ello incluye un déficit en la secreción de estrógenos* y progesterona*, lo que conlleva cambios en el cuerpo y
- [Atender de forma natural la gripe y el resfriado.](https://essentiayogasalud.com/invierno-gripe-y-resfriado-que-aprender-de-los-antiguos-taoistas/) - Gripe y resfriado según la Medicina Tradicional China Todas las personas hemos tenido resfriado y gripe alguna vez o muchas veces. Sabemos lo incómodo que es y lo que cuesta recuperarse plenamente. También sabemos que si no lo curamos bien, eso puede empeorar y generar complicaciones. La forma en que respondamos a esta situación puede
- [Recomendaciones para un otoño saludable, según la Medicina Tradicional China](https://essentiayogasalud.com/recomendaciones-para-un-otono-saludable-segun-la-medicina-tradicional-china/) - Todos los seres vivos están en constante interrelación con el medio ambiente y el ser humano no es una excepción a esta regla de la naturaleza. Esta interrelación es de afectación mutua: por un lado, nosotros podemos modelar y adecuar, en cierto modo, el ambiente a nuestras necesidades y, por otro, necesitamos adaptarnos a las
- [07 Postura del perro boca abajo (Adho Mukha svanasana)](https://essentiayogasalud.com/37-postura-del-perro-boca-abajo-adho-mukha-svanasana/) - En esta sesión profundizamos en la correcta realización de Adho Mukha, postura fundamental en toda práctica de Hatha Yoga. Se exploran en detalle los aspectos técnicos para su ejecución, sus beneficios tanto a nivel estructural y orgánico, así como el efecto armonizador que tiene dentro de cualquier secuencia. También se ofrecen variantes para las personas con más dificultades. - con Ale. Duración: 25m
- [11 Yoga para la tonificación abdominal](https://essentiayogasalud.com/26-yoga-para-la-tonificacion-abdominal/) - Tener un abdomen ("core") fuerte y flexible es fundamental para proteger la espalda y beneficiar el metabolismo en general. En esta sesión te ofrecemos una secuencia de tonificación que practicada habitualmente te hará sentir rápidos resultados, potenciando tu práctica y mejorando tu vida cotidiana. - con Ale. Duración: 22m
- [06 Sarvangasana: postura sobre los hombros](https://essentiayogasalud.com/33-sarvangasana-postura-sobre-los-hombros/) - En esta sesión se explica cómo realizar esta importantísima asana de forma segura, su preparación previa y su compensación posterior, así como sus beneficios y contraindicaciones. Duración: 36m
- [05 Postura sobre la cabeza (sirsasana), cómo hacerla de forma segura y eficaz](https://essentiayogasalud.com/31-postura-sobre-la-cabeza-sirsasana-como-hacerla-de-forma-segura-y-eficaz/) - En esta sesión se ofrecen las claves para ejecutar de manera saludable la postura sobre la cabeza, y se dan opciones para aquellas personas que aún no puedan realizar la postura completa. También se explican los beneficios y contraindicaciones de esta asana, fundamental en toda práctica de Yoga Integral y Yoga Ashtanga. - con Ale. Duración: 40m
- [04 Charla sobre los beneficios de las posturas invertidas](https://essentiayogasalud.com/34-charla-sobre-los-beneficios-de-las-posturas-invertidas/) - La práctica habitual de sirsasana ("sobre la cabeza") y sarvangasana ("sobre los hombros") otorga grandes beneficios a nivel psicofísico y energético. Conocer lo que estas posturas fundamentales nos aportan es el objetivo de esta amena charla - con Ale. Duración: 31m
- [01 Yoga Nidra: relajación profunda](https://essentiayogasalud.com/17-yoga-nidra-relajacion-profunda/) - Práctica de relajación para reducir el estrés, eliminar el insomnio y ahondar en el autoconocimiento – con Mara y Ale. Duración: 50m
- [06 Ujjayi pranayama](https://essentiayogasalud.com/06-pranyama-ujjayi/) - La respiración Ujjayi (que significa "victoriosa" en sánscrito) es el fundamento de muchos pranayamas y de la práctica de asanas. En sánscrito ujjayi significa "victorioso", lo que nos lleva a comprender que la correcta práctica de este pranayama (tanto sentados antes de otro pranayama o meditación como durante la ejecución de las asanas) nos llevará a un estado de relajada concentración, antesala de la plenitud. Con Ale. Duración: 36m
- [04 Pratiloma Pranayama](https://essentiayogasalud.com/25-pratiloma-pranayama/) - Pratiloma Pranayama promueve la concentración mental y la atención plena desde un estado de calma y serenidad del sistema nervioso. Esta sesión es apta para ser practicada por todo tipo de personas, sin contraindicaciones -con Ale. Duración: 45m
- [03 Lahari Pranayama: calma y estabilidad](https://essentiayogasalud.com/22-lahari-pranayama-calma-y-estabilidad/) - Pranayama significa literalmente "expansión de la energía vital a través de la respiración". Lahari pranayama es el punto de partida para avanzar en la práctica de estas técnicas milenarias para el discernimiento, la paz mental y disfrutar así de una vida saludable. - con Ale. Duración: 45m
- [08 Yoga Integral:  relajante, 45 mins](https://essentiayogasalud.com/14-yoga-integral-relajante-45-mins/) - Clase corta, con un efecto relajante. Práctica ideal para acabar el día, quitando las tensiones del cuerpo y relajando la mente, fomentamos el descanso – con Ale. Duración: 50m
- [06 Yoga Integral: muy suave](https://essentiayogasalud.com/12-yoga-integral-muy-suave/) - Dirigida a personas mayores y personas con dolencias, fatiga o limitaciones en la movilidad (problemas articulares, menstruación, embarazo a partir del 2º trimestre, etc.) – con Mara. Duración: 1h 20m
- [03 Yoga Integral: equilibradora](https://essentiayogasalud.com/5-yoga-integral-equilibradora/) - Clase equilibradora, para todo tipo de practicantes – con Ale. Duración: 1h 36m
- [10 Tutorial Urdhva Dhanurasana](https://essentiayogasalud.com/25-tutorial-urdhva-dhanurasana/) - En esta sesión exploramos en detalle la ejecución de Urdhva Dhanurasana. Un arqueo de intensidad intermedia que estira el pecho y expande los pulmones (facilitando la respiración completa), tonifica los músculos abdominales, los hombros, las muñecas y otorga un bienestar general, aumentando los niveles de energía y vitalizando el cuerpo y la mente. Contraindicaciones: embarazo y hernias discales. - con Ale. Duración: 30m
- [08 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: equilibrio pélvico](https://essentiayogasalud.com/39-yoga-ashtanga-sikshana-krama-equilibrio-pelvico/) - Clase de Yoga Ashtanga/Sikshana Krama para equilibrar la pelvis, con un efecto tonificante en el cuerpo y la mente. - con Ale. Duración: 1h
- [04 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: purificación y fortalecimiento](https://essentiayogasalud.com/15-yoga-ashtanga-sikshana-krama-purificacion-y-fortalecimiento/) - El objetivo de esta secuencia -diseñada por el gran yogui T. Krishnamacharya- es purificar el sistema nervioso, así como generar fuerza y flexibilidad en la columna vertebral. Físicamente exigente, recomendada para practicantes con experiencia – con Ale. Duración: 1h 30m
- [03 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: depuración y tonificación](https://essentiayogasalud.com/9-yoga-ashtanga-sikshana-krama-depuracion-y-tonificacion/) - El objetivo de esta clase dinámica es depurar y tonificar el organismo. Diseñada por el gran yogui y maestro del S. XIX T. Krishnamacharya para gente muy joven de la India, esta sesión se presenta aquí con algunas modificaciones respecto a la estructura original con el fin de adaptarla a las necesidades de estudiantes adultos de Occidente – con Ale. Duración: 2h
- [02 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: pelvis y piernas](https://essentiayogasalud.com/7-yoga-ashtanga-sikshana-krama-pelvis-y-piernas/) - El objetivo de esta clase dinámica, además de tonificar y flexibilizar el cuerpo en general y centrar la mente, es incidir en el trabajo sobre la pelvis y las piernas, fundamento de la movilidad del cuerpo – con Mara. Duración: 2h
- [01 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: tonificación](https://essentiayogasalud.com/3-yoga-ashtanga-sikshana-krama-tonificacion/) - Clase para fortalecer el cuerpo y la mente – con Ale. Duración: 1h 32m
- [08 Anuloma Viloma Pranayama](https://essentiayogasalud.com/08-anuloma-viloma-pranayama/) - Este pranayama va un paso más allá que Anuloma, en cuanto que además de producir un efecto calmante y equilibrador, purifica el sistema nervioso y energético (nadhis). Aquí te explicamos su técnica y beneficios, recomendándote que lo practiques a diario. - con Ale. Duración: 23m
- [02 Pranayama II: depuración y liberación](https://essentiayogasalud.com/8-pranayama-ii-depuracion-y-liberacion/) - La finalidad de esta sesión de pranayama es generar estabilidad física y psicoemocional a través de la depuración y liberación- con Ale y Mara. Duración: 50m
- [01 Respiración y Pranayama I: fundamentos](https://essentiayogasalud.com/2-respiracion-y-pranayama-i-fundamentos/) - Secuencia básica de asanas y respiración para generar bienestar general a todo tipo de estudiantes. - con Ale y Mara. Duración: 1 hora
- [20 Yoga básico para la columna vertebral](https://essentiayogasalud.com/20-yoga-basico-para-la-columna-vertebral/) - Te ofrecemos una secuencia de asanas básica para la salud de la columna vertebral. Explorarás aquí los movimientos básicos para mantener tu espalda fuerte y flexible. Una clase apta para todo tipo de practicantes (excepto embarazadas) - con Ale. Duración: 31m
- [19 Yoga integral: práctica del mediodía](https://essentiayogasalud.com/35-yoga-integral-practica-del-mediodia/) - En esta sesión de relajación y asanas (coordinadas con la respiración) te proponemos un tiempo para descansar, soltar tensiones y revitalizarte. La idea es que la práctica del mediodía (único momento del que muchas personas disponen) nos ayude primero a parar y deshacernos de lo que sobra para llenarnos después de energía y continuar bien el día - con Mara. Duración: 1h
- [14 Yoga Integral: hombros](https://essentiayogasalud.com/26-yoga-integral-hombros/) - Clase enfocada en generar flexibilidad y tonificar la zona de los hombros con el fin de favorecer la respiración completa. También sirve como preparación para trabajar después los arqueos. Dirigida a todo tipo de personas - con Mara - Duración: 44 min.
- [13 Bandhas (segunda parte): aplicación a las asanas](https://essentiayogasalud.com/24-bandhas-segunda-parte-aplicacion-a-las-asanas/) - Clase de Yoga Integral en la que profundizamos en el efecto de las posturas al aplicar los bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula). Contraindicaciones: embarazadas.- con Ale. Duración: 1h 30m
- [12 Bandhas: potenciando la energía vital](https://essentiayogasalud.com/23-bandhas-potenciando-la-energia-vital/) - En esta clase de Yoga se presentan los tres bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula), abordando su aplicación tanto en la práctica de pranayama como en la de asanas. Contraindicaciones: embarazadas. - con Ale. Duración: 1h 26m
- [11 Yoga Integral: asanas para potenciar el sistema inmunológico](https://essentiayogasalud.com/21-yoga-integral-asanas-para-potenciar-el-sistema-inmunologico/) - Un sistema inmunológico fuerte es esencial para combatir y prevenir cualquier enfermedad. Esta secuencia de asanas (junto al pranayama y pautas ofrecidas en la clase nº 20) está específicamente diseñada para este fin. - con Ale. Duración: 1h 28m
- [10 Yoga Integral: suave](https://essentiayogasalud.com/19-yoga-integral-suave/) - Centrada en el trabajo en pelvis y caderas, esta clase está especialmente indicada para mujeres durante la menstruación con el fin de aliviar los síntomas y facilitar el fluir de la energía vital. - con Mara. Duración: 49m
- [07 Yoga Integral: dinámica, 40 mins](https://essentiayogasalud.com/13-yoga-integral-dinamica-40-mins/) - Clase dinámica de 40 minutos. Para cuando tenemos poco tiempo y queremos, al menos, hacer lo básico con el fin de activar el metabolismo y comenzar bien el día- con Mara.. Duración: 40m
- [05 Yoga Integral:  activadora.](https://essentiayogasalud.com/11-yoga-integral-activadora/) - Secuencia de asanas, coordinada con la respiración, con un efecto activador y vitalizante – con Ale. Duración: 1h 13m
- [04 Yoga Integral:  asanas](https://essentiayogasalud.com/10-yoga-integral-asanas-1-hora/) - No siempre disponemos de todo el tiempo que nos gustaría para practicar, por eso, os ofrecemos esta clase de asanas (siempre coordinadas con la respiración regulada y consciente) de aproximadamente 1 hora, para todo tipo de estudiantes – con Mara. Duración: 1h
- [02 Yoga Integral: suave, incluye relajación](https://essentiayogasalud.com/4-yoga-integral-suave-incluye-relajacion/) - Secuencia básica de asanas y respiración para generar bienestar general a todo tipo de estudiantes. – con Mara. Duración: 1h 50m
- [Osteopatía Craneal para la relajación profunda.](https://essentiayogasalud.com/osteopatia-craneal-directa-al-cerebro/) - Libera las tensiones del sistema nervioso con Osteopatía Craneal. Una agradable sensación de dejar caer la cabeza y entregarse a la relajación que el masaje y las movilizaciones craneales producen. Liberar las tensiones del cuello, la mandíbula, las sienes y de cada centímetro del cráneo, lleva a la relajación del sistema nervioso
- [Reflexología podal, de la relajación al equilibrio.](https://essentiayogasalud.com/reflexologia-podal-de-la-relajacion-al-equilibrio/) - ¿Qué es la Reflexología podal? Es una terapia natural, no invasiva, que contribuye al equilibrio general del organismo. Como su nombre indica, la Reflexología podal está asociada al funcionamiento de los actos reflejos del cuerpo en los pies. Un reflejo es una actividad involuntaria producida por un circuito nervioso que activa alguna función
- [Yoga tradicional, una práctica integradora](https://essentiayogasalud.com/yoga-tradicional-una-practica-integradora/) - MEDITACIÓN es el estado de conciencia que cultivamos mediante la práctica de YOGA para Ser la Vida, para vivir en unión (no en división o conflicto) con Ella. Así, podemos afirmar que el YOGA TRADICIONAL ES MEDITACIÓN. Otra cosa es el neo-yoga, como bien recoge la RAE (ver dos acepciones para +
- [Probióticos y prebióticos: nutrición simbiótica para la salud.](https://essentiayogasalud.com/probioticos-y-prebioticos-nutricion-simbiotica-para-la-salud/) - La nutrición simbiótica como fundamento para la salud psicofísica. Probióticos y prebióticos.
- [Estrés](https://essentiayogasalud.com/estres/) - Descubre qué es el estrés, sus causas, síntomas y métodos efectivos para manejarlo. Aprende cómo reducir el estrés y mejorar tu bienestar
- [Beneficios del silicio orgánico para la salud](https://essentiayogasalud.com/beneficios-del-silicio-organico-en-el-cuerpo-humano/) - Descubre los beneficios del silicio orgánico para la salud y el bienestar. Aprende cómo utilizar este mineral esencial para mejorar el estado de tu cuerpo.
- [Hablamos de Medicina Tradicional China con Alejandro Pagnotta](https://essentiayogasalud.com/entrevistaguiago/) - Aquí podéis encontrar la entrevista a Alejandro Pagnotta en la edición de marzo de la Guia Go Entrevista en la Guia Go
- [Medidas de prevención de la MTC ante la gripe y el resfriado común.](https://essentiayogasalud.com/medidas-de-prevencion-de-la-mtc-ante-la-gripe-y-el-resfriado-comun/) - La prevención de la MTC se centra en equilibrar el Qi y los meridianos mediante prácticas para fortalecr la salud y prevenir enfermedades.
- [01 Yoga Integral: Asanas y respiración para todos](https://essentiayogasalud.com/01yogaintegralasanasyrespiracion/) - Secuencia básica de asanas y respiración para generar bienestar general a todo tipo de estudiantes. - con Ale y Mara. Duración: 1 hora 12 minutos
- [01 Charla sobre Alimentación saludable, uno de los cinco principios fundamentales del Yoga](https://essentiayogasalud.com/6-charla-sobre-alimentacion-saludable-uno-de-los-cinco-principios-fundamentales-del-yoga/) - En esta pequeña charla, partimos de la definición del Yoga como sistema de desarrollo integral del ser humano, para ahondar en uno de los cinco principios de la práctica: la alimentación saludable, fudamento esencial para mantener el cuerpo en forma y la mente lúcida y en calma – con Ale y Mara. Duración: 50 min
- [07 Sistema endocrino: base del equilibrio psico-corporal](https://essentiayogasalud.com/sistema-endocrino-base-del-equilibrio-psico-corporal/) - En esta conferencia (perteneciente a la «Formación Experiencial en la Ciencia y el Arte del Yoga con Tomás Zorzo -Rama-), Alejandro Pagnotta (médico de MTC) ofrece una explicación detallada y amena sobre el funcionamiento del sistema endocrino, ahondando en la importancia que tiene mantenerlo equilibrado para la salud global de nuestro cuerpo y mente. Duración: 1h 50m
- [08 Charla: yoga y salud](https://essentiayogasalud.com/08-charla-yoga-y-salud/) - En esta conferencia (perteneciente a la «Formación Experiencial en la Ciencia y el Arte del Yoga con Tomás Zorzo -Rama-), Alejandro Pagnotta (médico de MTC) ofrece una explicación detallada y amena sobre el funcionamiento del sistema endocrino, ahondando en la importancia que tiene mantenerlo equilibrado para la salud global de nuestro cuerpo y mente. Duración: 1h 50m
- [09 Charla: Yoga y energía vital](https://essentiayogasalud.com/09-charla-yoga-y-energia-vital/) - En esta conferencia (perteneciente a la «Formación Experiencial en la Ciencia y el Arte del Yoga con Tomás Zorzo -Rama-), Alejandro Pagnotta (médico de MTC y profesor de yoga) ofrece una detallada explicación del sistema energético humano. Comprender la relación de los distintos chakras (centros energéticos) con las estructuras y funciones del cuerpo-mente, es el objetivo de esta charla amena y sencilla que nos ayudará a un entendimiento global de nuestra salud.
- [00_Test Suscripcion](https://essentiayogasalud.com/00_test-suscripcion/) - … Lo sentimos, tu suscripción no es válida para ver este contenido. Puedes modificarla en el apartado de suscripciones. ¿Ya eres miembro? Accede aquí
- [18 Yoga integral para el despertar](https://essentiayogasalud.com/32-yoga-integral-para-el-despertar/) - Breve sesión de asanas para comenzar el día. Esta secuencia (para todo tipo de estudiantes) puede servir de preparación para realizar después una sesión de pranayama y/o meditación, o simplemente para activar el metabolismo y la respiración y empezar el día "con buen pie" - con Mara. Duración: 26m
- [17 Yoga Integral para un buen descanso](https://essentiayogasalud.com/30-yoga-integral-para-el-buen-descanso/) - Sesión corta de asanas que favorece el descanso tras el día de trabajo o estudio. Para todo tipo de estudiantes. - con Mara. Duración: 38m
- [27 Yoga para eliminar tensión del cuello](https://essentiayogasalud.com/27-yoga-para-eliminar-tension-del-cuello/) - ¿Padeces dolores de cuello? en esta breve sesión encontrarás una secuencia que te ayudará a eliminar tensión, mantener el cuello flexible y mejorar el movimiento cervical. - con Ale. Duración: 25m
- [26 Yoga para principiantes](https://essentiayogasalud.com/26-yoga-para-principiantes/) - Una sesión básica de Yoga Integral para las personas que se están iniciando, o para aquellas que quieren hacer una práctica suave pero igualmente efectiva a nivel físico y mental. - con Ale. Duración: 32m
- [06 Automasaje para la salud](https://essentiayogasalud.com/06-automasaje-para-la-salud/) - Aprende los principios generales del automasaje para un bienestar general. Con base en los conocimientos de la Medicina Tradicional China y utilizando las técnicas de Masaje Tuina (Fisioterapia de MTC) y digitopuntura, masajeamos los principales meridianos energéticos del cuerpo. El objetivo es eliminar tensión del cuerpo y la mente, así como estimular el flujo de energía en el organismo, con el fin de mejorar y equilibrar las funciones fisiológicas y de movilidad. - con Ale. Duración: 32m
- [09 Yoga Integral: equilibrio](https://essentiayogasalud.com/18-yoga-integral-equilibrio/) - Secuencia de asanas y respiración para trabajar el equilibrio del cuerpo y generar un estado de estabilidad interior – con Ale. Duración: 1h 26m
- [23 Yoga para la 3ª edad](https://essentiayogasalud.com/yoga-para-la-3a-edad/) - Clase básica de mantenimiento para el bienestar corporal. Son necesarias una silla y una correa o cinturón de tela para la práctica. - con Ale. Duración: 32m
- [12 Tutorial para la correcta ejecución de Utkatasana](https://essentiayogasalud.com/12-tutorial-para-la-correcta-ejecucion-de-utkatasana/) - En esta sesión profundizamos en los detalles para realizar correctamente "la silla" (utkatasana), postura que fortalece y flexibiliza las caderas, rodillas y tobillos, además de beneficiar los órganos de la pelvis y los intestinos. - con Ale. Duración: 34m
- [11 Relajación sentada](https://essentiayogasalud.com/11-relajacion-sentada-2/) - (Formato: audio) Promover el estado de relajación es posible en cualquier momento y lugar. En esta breve sesión, te ofrecemos una relajación para hacer en la posición sentada, por ejemplo en la oficina, en un transporte público… La idea es disponer de recursos, "entrenando" la mente y el cuerpo para relajarnos y soltar tensión en cualquier situación. Así, en pocos minutos, podemos regenerarnos, recuperar energía y continuar con lo que la vida demanda de forma más calmada y lúcida. – con Mara. Duración: 15m
- [25 Introducción al Yoga](https://essentiayogasalud.com/25-yoga-integral-para-principiantes/) - Sesión de introducción a la práctica de Yoga Integral, en la que se asientan las bases generales de asanas y respiración. - con Ale. Duración: 40m
- [02 Charla sobre Ashtanga Yoga: filosofía](https://essentiayogasalud.com/16yogafilosofia/) - Ashtanga Yoga de Patanjali: fundamento filosófico del Yoga. Charla sobre los ocho pasos para lograr el objetivo de plenitud, o paz estable, de este sistema milenario de desarrollo humano – con Mara y Ale.
- [09 Saltos en Yoga Ashtanga](https://essentiayogasalud.com/09-saltos-en-yoga-ashtanga/) - Saltar durante la práctica de yoga produce un efecto de tonificación sobre el metabolismo. En esta sesión te explicamos los pasos para, progresivamente, ejecutar los saltos de manera segura, protegiendo la columna vertebral y otras articulaciones así como fortaleciendo la musculatura. También se indican las contraindicaciones para aquellas personas que no deberían saltar durante la práctica. – con Ale. Duración: 42m
- [24 Yoga para adolescentes](https://essentiayogasalud.com/24-yoga-para-adolescentes/) - Clase dinámica para activar la vitalidad, flexibilizar y tonificar el cuerpo, así como para estimular y armonizar la mente. Ideal para adolescentes y gente joven.- con Ale. Duración: 30m
- [22 Yoga para enderezar la espalda](https://essentiayogasalud.com/22-yoga-para-enderezar-la-espalda/) - A nadie le gusta tener "chepa" ¿verdad? Sin embargo, con la edad y "el peso de la vida" muchas personas van encorvando la espalda. En esta sesión te ofrecemos una serie de posturas para mantener el tono, la flexibilidad y la salud de la zona dorsal. Una espalda fuerte y recta mejora nuestra capacidad cardio-respiratoria, favoreciendo el buen ánimo y la vitalidad. - con Ale. Duración: 36m
- [10 Relajación](https://essentiayogasalud.com/10-relajacion/) - (Formato: audio) Ser desde el corazón, ese espacio vital donde podemos tomar refugio, tener certezas, sentir la vida que late y afrontar lo que venga con serenidad. En este tiempo de contemplación, te invitamos a desarrollar la escucha profunda para conectar con tu verdad. - con Mara. Duración: 17m
- [21 Yoga para el dolor lumbar](https://essentiayogasalud.com/21-yoga-para-el-dolor-lumbar/) - Debido, entre otras cosas, al sedentarismo, todas las personas sufrimos en algún momento dolores lumbares de mayor o menor gravedad. La práctica regular de yoga tonifica la musculatura de la espalda, aliviando las dolencias comunes. Te recomendamos practicar habitualmente esta secuencia básica para fortalecer y relajar la zona lumbar. - con Ale. Duración: 30m
- [15 Yoga Integral: flexibilidad](https://essentiayogasalud.com/27-yoga-integral-flexibilidad/) - Desde el arraigo a la Tierra, esta clase de Yoga Integral suave busca cultivar las cualidades de lo femenino (tanto en mujeres como en hombres): flexibilidad, receptividad, escucha... Continuaremos profundizando en la fortaleza de lo femenino próximamente - con Mara. Duración 45 minutos
- [09 Meditación del corazón](https://essentiayogasalud.com/09-meditacion-corazon/) - (Formato: audio) Ser desde el corazón, ese espacio vital donde podemos tomar refugio, tener certezas, sentir la vida que late y afrontar lo que venga con serenidad. En este tiempo de contemplación, te invitamos a desarrollar la escucha profunda para conectar con tu verdad. - con Mara. Duración: 17m
- [Testimonio1](https://essentiayogasalud.com/3343-2/) - Lorem Ipsum es simplemente el texto de relleno de las imprentas y archivos de texto. Lorem Ipsum ha sido el texto de relleno estándar de las industrias desde el año 1500, cuando un impresor (N. del T. persona que se dedica a la imprenta) desconocido usó una galería de textos y los mezcló de tal manera
- [07 Anuloma pranayama](https://essentiayogasalud.com/07-anuloma-pranayama/) - Te explicamos aquí la técnica y los beneficios de este pranayama, ideal para calmar la mente y equilibrar el sistema nervioso. - con Ale. Duración: 23m
- [08 Meditación "Observar"](https://essentiayogasalud.com/08-meditacion-observar/) - (Formato: audio) Observar significa mirar con detenida atención para conocer algo en profundidad. Desarrollar esta capacidad de centrar nuestra atención es condición sine qua non para entrar en el estado de conciencia que llamamos meditación o contemplación. - con Mara. Duración: 17m
- [07 Meditación "Propósito"](https://essentiayogasalud.com/07-meditacion-proposito/) - (Formato: audio) La vida sin propósito no tiene sentido. Por eso, cuando "nos sentamos" a meditar/contemplar, cuando empezamos nuestra práctica de yoga o cuando nos planteamos hacer cualquier cosa en la vida, es fundamental encontrar el para qué, el objetivo que le da un valor verdadero, esencial, a lo que hacemos. En esta meditación te invitamos a desarrollar la escucha profunda para conectar con tu verdad y establecer tus propósitos vitales - con Mara. Duración: 17m
- [05 Emociones corporeizadas, según la visión de la Medicina Tradicional China](https://essentiayogasalud.com/05-emociones-corporeizadas-segun-la-vision-de-la-medicina-tradicional-china/) - En esta conferencia (perteneciente a la "Formación Experiencial en la Ciencia y el Arte del Yoga con Tomás Zorzo -Rama-") se explica, desde la ciencia Taoísta, el origen de las emociones en el cuerpo. Un valioso conocimiento para comprender la relación entre lo que sentimos y su manifestación corporal, así como para ser conscientes de que lo que le pasa a nuestro cuerpo afecta a nuestra forma de sentir y, por tanto, de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Aprende cómo gestionar tus emociones y disfrutar de una vida más plena. - con J. Alejandro Pagnotta (médico de MTC y Osteópata). Duración: 2h
- [06 Meditación "Presencia"](https://essentiayogasalud.com/06-meditacion-presencia/) - (Formato: audio) Te ofrecemos aquí un espacio/tiempo para conectar con lo que eres. Sentir el cuerpo, la vida que fluye en la respiración y a partir de ahí: la presencia, la conexión con la esencia en el momento presente. - con Mara. Duración: 20m
- [05 Pratiloma Pranayama (II)](https://essentiayogasalud.com/27-yoga-integral-flexibilidad-2/) - Es fundamental haber practicado Pratiloma Pranayama (primera parte) ya que en esta clase profundizamos en la misma técnica, incorporando los bandhas o llaves, ritmos específicos y retenciones, con el fin de avanzar en el control de la energía vital. - Con Ale. Duración: 1h
- [05 Meditación "Cuerpo y energía, hacia la Conciencia de Ser"](https://essentiayogasalud.com/41-meditacion-cuerpo-y-energia-hacia-la-conciencia-de-ser/) - (Formato: audio) En esta meditación, que recomendamos realizar en la posición tumbada (savasana), ahondamos en los aspectos sutiles del cuerpo y la mente desde un espacio de relajación profunda. El propósito es desarrollar nuestra propiocepción, nuestro conocimiento interno (desde lo denso a lo más sutil), para conectar con la Conciencia de Ser. -con Ale. Duración: 25m
- [03 Charla: pautas esenciales para fortalecer el sistema inmunológico](https://essentiayogasalud.com/pautas-esenciales-para-fortalecer-el-sistema-inmunologico/) - Charla sobre los aspectos claves del sistema inmunológico, fundamento imprescindible para mantener el estado de Salud. - Con Ale. Duración: 50m
- [04 Meditación "Plena Consciencia o Mindfulness: principios básicos"](https://essentiayogasalud.com/40-meditacion-plena-consciencia-o-mindfulness-principios-basicos/) - (Formato: audio) En este tiempo de contemplación/meditación exploramos los principios básicos del Mindfulness o Plena Consciencia. Desarrollar el poder de la atención es la base de la meditación para, a partir de ahí, ahondar en nosotros/as mismos y potenciar las cualidades que nos llevan a vivir una vida plena, en paz con uno/a mismo/a y en armonía con el entorno. Duración: 17m
- [03 Meditación: "arraigarse para centrarse"](https://essentiayogasalud.com/38-meditacion-arraigarse-para-centrarse/) - (Formato: audio) En este espacio/tiempo de contemplación exploramos el enraizamiento como fundamento para sentirse y centrarse. A través de la respiración consciente y la observación plena, se plantea un recorrido desde nuestra base para integrar y practicar en cualquier momento que necesitemos sentirnos estables, independientemente de lo que suceda afuera. - con Mara. Duración: 15m.
- [02 Meditación "soltar"](https://essentiayogasalud.com/36-meditacion-soltar/) - (Formato: audio) En este tiempo de contemplación/meditación te invitamos a soltar las tensiones físicas, el estrés mental, la angustia emocional... cualquier sensación que, de alguna forma, sientes que te impide vivir el momento plenamente, con distancia y aceptación. - con Mara. Duración: 26m
- [16 Yoga Integral: apertura y flexibilidad](https://essentiayogasalud.com/29-yoga-integral-apertura-y-flexibilidad/) - Continuando con el cultivo de las cualidades de lo femenino (tanto en mujeres como en hombres), avanzamos en esta sesión el trabajo presentado anteriormente para desarrollar flexibilidad, apertura, receptividad, escucha… en el cuerpo/mente – con Mara. Duración: 1h 20m
- [Entrevista con Tomás Zorzo (Rama)](https://essentiayogasalud.com/entrevista-a-rama/) - En esta charla con Tomás (Rama) descubrirás su visión integradora del Yoga y su particular forma de enseñanza, tras más de 40 años de experiencia. Para más información sobre la Formación Experiencial en el Ciencia y el Arte del Yoga, organizada por Essentia Yoga y Salud con la colaboración y acreditación del Centro de Yoga Ashtanga, ponte en contacto con nosotros a través de este email: formaciontomaszorzo@gmail.com o llamando al 618 836 218.

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