01 Yoga Integral: asanas y respiración

Secuencia básica de asanas y respiración para generar bienestar general a todo tipo de estudiantes. – con Ale y Mara

02 Respiración y Pranayama I: fundamentos

Respiración y pranayama básico para mantener el equilibrio en el sistema nervioso. – con Mara y Ale

Precio: 10€
03 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: tonificación

Clase para fortalecer el cuerpo y la mente – con Ale

Precio: 10€
04 Yoga Integral: suave, incluye relajación

Secuencia de asanas suave y fluida, con relajación final guiada – con Mara

Precio: 10€
05 Yoga Integral: equilibradora

Clase equilibradora, para todo tipo de practicantes – con Ale

Precio: 10€
06 Charla sobre Alimentación saludable

En esta pequeña charla, partimos de la definición del Yoga como sistema de desarrollo integral del ser humano, para ahondar en uno de los cinco principios de la práctica: la alimentación saludable, fundamento esencial para mantener el cuerpo en forma y la mente lúcida y en calma – con Ale y Mara

07 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: pelvis y piernas

El objetivo de esta clase dinámica, además de tonificar y flexibilizar el cuerpo en general y centrar la mente, es incidir en el trabajo sobre la pelvis y las piernas, fundamento de la movilidad del cuerpo – con Mara

Precio: 10€
08 Pranayama II: depuración y liberación

La finalidad de esta sesión de pranayama es generar estabilidad física y psicoemocional a través de la depuración y liberación- con Ale y Mara

Precio: 10€
09 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: depuración y tonificación.

El objetivo de esta clase dinámica es depurar y tonificar el organismo. Diseñada por el gran yogui y maestro del S. XIX T. Krishnamacharya para gente muy jóven de la India, esta sesión se presenta aquí con algunas modificaciones respecto a la estructura original con el fin de adaptarla a las necesidades de estudiantes adultos de Occidente – con Ale

Precio: 10€
10 Yoga Integral: asanas, 1 hora

No siempre disponemos de todo el tiempo que nos gustaría para practicar, por eso, os ofrecemos esta clase de asanas (siempre coordinadas con la respiración regulada y consciente) de aproximadamente 1 hora, para todo tipo de estudiantes – con Mara

Precio: 10€
11 Yoga Integral: activadora

Secuencia de asanas, coordinada con la respiración, con un efecto activador y vitalizante – con Ale

Precio: 10€
12 Yoga Integral: muy suave

Dirigida a personas mayores y personas con dolencias, fatiga o limitaciones en la movilidad (problemas articulares, embarazo a partir del 2º trimestre, etc.) – con Mara

Precio: 10€
13 Yoga Integral: dinámica, 40 mins

Clase dinámica de 40 minutos. Para cuando tenemos poco tiempo y queremos, al menos, hacer lo básico con el fin de activar el metabolismo y comenzar bien el día- con Mara

Precio: 10€
14 Yoga Integral: relajante, 45 mins

Clase corta, con un efecto relajante. Práctica ideal para acabar el día, quitando las tensiones del cuerpo y relajando la mente, fomentamos el descanso – con Ale

Precio: 10€
15 Yoga Ashtanga/Sikshana Krama: purificación y fortalecimiento

El objetivo de esta secuencia -diseñada por el gran yogui T. Krishnamacharya- es purificar el sistema nervioso, así como generar fuerza y flexibilidad en la columna vertebral. Físicamente exigente, recomendada para practicantes con experiencia – con Ale

Precio: 10€
16 Charla sobre Ashtanga Yoga: filosofía

Ashtanga Yoga de Patanjali: fundamento filosófico del Yoga. Charla sobre los ocho pasos para lograr el objetivo de plenitud, o paz estable, de este sistema milenario de desarrollo humano – con Mara y Ale

Precio: 10€
17 Yoga Nidra: relajación profunda

Práctica de relajación para reducir el estrés, eliminar el insomnio y ahondar en el autoconocimiento – con Mara y Ale

Precio: 10€
18 Yoga integral: equilibrio

Secuencia de asanas y respiración para trabajar el equilibrio del cuerpo y generar un estado de estabilidad interior – con Ale

Precio: 10€
19 Yoga Integral: suave

Centrada en el trabajo en pelvis y caderas, esta clase está especialmente indicada para mujeres durante la menstruación con el fin de aliviar los síntomas y facilitar el fluir de la energía vital. – con Mara

Precio: 10€
20 Charla: pautas esenciales para fortalecer el sistema inmunológico

Charla sobre los aspectos claves del sistema inmunológico, fundamento imprescindible para mantener el estado de Salud. Se incluye una práctica de Pranayama depurativa que se recomienda realizar diariamente para este fin (el pranayama realizado a continuación no debe practicarse durante el embarazo). – Con Ale

Precio: 10€
21 Yoga Integral: asanas para potenciar el sistema inmunológico

Un sistema inmunológico fuerte es esencial para combatir y prevenir cualquier enfermedad. Esta secuencia de asanas (junto al pranayama y pautas ofrecidas en la clase nº 20) está específicamente diseñada para este fin. – con Ale

Precio: 10€
22 Lahari Pranayama: calma y estabilidad

Pranayama significa literalmente «expansión de la energía vital a través de la respiración». Lahari pranayama es el punto de partida para avanzar en la práctica de estas técnicas milenarias para el discernimiento, la paz mental y disfrutar así de una vida saludable. – con Ale

Precio: 10€
23 Bandhas: potenciando la energía vital

En esta clase de Yoga se presentan los tres bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula), abordando su aplicación tanto en la práctica de pranayama como en la de asanas. Contraindicaciones: embarazadas. – con Ale

Precio: 10€
24 Bandhas (segunda parte): aplicación a las asanas

Clase de Yoga Integral en la que  profundizamos en el efecto de las posturas al aplicar los bandhas o llaves (jalandhara, uddiyana y mula). Contraindicaciones: embarazadas.- con Ale

Precio: 10€
25 Pratiloma Pranayama

Pratiloma Pranayama promueve la concentración mental y la atención plena desde un estado de calma y serenidad del sistema nervioso. Esta sesión es apta para ser practicada por todo tipo de personas, sin contraindicaciones -con Ale

Precio: 10€
26 Yoga Integral: hombros

Clase enfocada en generar flexibilidad y tonificar la zona de los hombros con el fin de favorecer la respiración completa. También sirve como preparación para trabajar después los arqueos. Dirigida a todo tipo de personas – con Mara – Duración: 44 min.

Precio: 10€